胃口增大、睡眠增多是明显的表现。 . d' M4 ~0 d) K $ d' o- _: x0 ^) w p7 P( y 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：8 J1 W) G- |8 H$ ?
+ ^3 Y' y" p2 z 1、饭前喝淡汤或吃个水果& q" C; b" k/ }! e
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。2 [$ H' }( A6 g2 R5 c
5 ~ v' H& t. t7 m3 A2 G 2、晚饭少吃，以素食为主 4 Z! n& W0 A: M( x( B/ C 5 k8 F5 h" P3 S
晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。( ?% h; C; m; f* f7 \
) b; ]2 M {3 f) z# k 3、饭后散步半小时 4 S" R4 W7 a+ _, X! R+ C. u7 U ! ^& B7 M) O0 R2 R2 v& [2 u l5 j
此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
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发表于 2008-8-18 17:03
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